一旦自家宝宝的情况和标准不符

作者:母婴    发布时间:2020-03-16 00:07    浏览:

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@Small-丹丹

小家伙晚上一直不肯好好睡觉,是不是因为她的入睡方式有问题啊?我用不用给她做些睡眠训练?可是睡眠训练会不会让宝宝心理出现创伤啊?

当然不!

最近一段时间接到过不少宝妈的私信,在这些私信中,我发现不少妈妈对宝宝的睡眠状态有一些类似的疑问,如奶睡、自主入睡等。

之所以会出现这些疑惑,我认为有两点原因:

@piapia:

既然奶睡会造成一些问题,那意味着就要对宝宝完全禁止奶睡吗?

毕竟从字面意思来看,自主入睡就是自己进入睡眠状态。但这其实是一种理解上的错误,关于自主入睡的概念,在国内外的睡眠科普类文章中都有统一的描述——可以不过多依赖大人的帮助,自己完成入睡过程。

其次,习惯在困的时候吃奶,也会影响宝宝清醒时进食的意愿,造成宝宝厌奶的情况。

@馨宝麻麻°

2、现在网上信息过多,尤其是一部分不负责任的同行,经常会把一些正常情况极端化,这样很容易给宝妈们造成误导,让她们把一些小概率的极端事件当做普遍现象,这样就更加重了她们的焦虑。

现在网上有很多关于宝宝睡眠的标准,比如“1岁以下的宝宝应该睡16小时”、“6-12个月的宝宝每天睡眠时间不少应于13个小时”……

入睡困难,睡眠训练来帮忙是很多家长的选择。

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对于宝宝的自主入睡,很多宝妈都有这样的疑惑——是不是宝宝能做到自己睡觉,不需要大人的帮助这才叫自主入睡?

对于奶睡,宝妈应持的态度不是禁止,而是避免滥用。当宝宝有喝夜奶的需求时,要循序渐进地减少奶量,尽量在尚未完全进入睡眠状态时结束哺乳。在白天可以逐渐延长吃奶和睡着的间隔,不要让宝宝产生吃奶睡着的习惯,引导宝宝学习入睡。

参考资料来源:

首先,长期奶睡会让宝宝习惯靠吃奶入睡,这样会导致宝宝不愿自己尝试入睡。

就像我们成人在睡眠时,有时也需要做深呼吸、或听轻缓的音乐辅助入睡一样,宝宝在自主入睡的过程中也需要有这样的辅助。但是小家伙们并不能做到自己调整状态,所以需要由大人来进行辅助,帮他们完成睡眠前的预备工作。

事实上,奶睡是很自然的情况,尤其是对小月龄的宝宝而言,奶睡作为能够连接母乳妈妈和宝宝之间感情的行为,是很难完全避免的,所以不必对其谈之色变。

如果对睡眠量还是没把握,可以参考下表中美国睡眠基金会发表的合理睡眠时间。从表中可以看出,睡眠时间是一个宽泛的区间,只要宝宝的睡眠时间在这个区间内,且宝宝的精神状态不错,那么睡多一点少一点就不必过于苛求了。

只要宝宝不是依赖“边吃边睡”、“抱在怀里颠睡”、“必须要边听故事边睡”这些较强的外界干预,而是自己完成从迷糊到入睡的过程,那就算是自主入睡,宝妈也不用因自己的辅助行为而担心。

怎样才算自主入睡

抛开这些数据的正确性不论,单纯从数据来源上来看,这些标准值往往是对大量数据取得的均值。但不同宝宝对睡眠的需求是不一样的,甚至同一个宝宝每天的睡眠的状态也会有区别。所以,宝妈决不能用一个固定的值,去圈定宝宝的睡眠时间。

而对于睡眠只有些小问题、对夜晚睡眠不产生排斥的宝宝,父母只需要温和引导、坚持不懈的培养科学的作息、养成习惯就好,不需要面对偶有哭闹的宝宝决绝的坚持所谓的睡眠训练。

这选择本身没有错,但肉疼的是并不是所有睡眠训练都适合你家宝宝。

有不少宝妈看到睡眠标准后,很容易把宝宝往里面套。一旦宝宝的睡眠时间和这个标准不一致,就会产生宝宝睡眠少这样的焦虑。

我家的大魔王每天睡觉都得我轻轻摸一会他肚子,等到他舒服了才肯睡觉,如果不摸他绝对不肯睡觉……想问下怎么才能让他自己入睡啊?

类似的睡眠训练还有延迟响应、抱起放下等,这些训练这些睡眠训练背后支撑的理论一大堆,见效的例子也有不少,但都或多或少会让宝宝面对独自哭闹的情境。

对小月龄的宝宝而言,奶睡的方式能让他们快速入眠,为宝妈省下了哄睡的大把力气。对月龄三个月内的宝宝而言,这种哄睡方式不会造成什么睡眠上的问题。不过,当宝宝年龄越来越大时,持续依赖奶睡就可能会造成一些问题。

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奶睡应该完全禁止吗

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要注意,不过多依赖大人的帮助并不是不用大人的帮助,宝宝的自助入睡,其实是需要宝妈进行一定的辅助工作。

@Danny是个小超人:

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我家大魔王现在9个月了,每天的睡眠时间只有12个小时不到,会不会睡得太少了?这样会不会影响他的发育?

美国睡眠基金会公布的睡眠时间表

哭声免疫法(cry it out)强调“leave baby to cry alone for a few nights”,即把宝宝放在床上,让他独自哭着睡着。

宝宝睡不到标准时间怎么办

《美国儿科学会育儿百科》

另外,在你决定给宝宝用任何睡眠训练之前,一定要做好这些功课:

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RECOMMEND

针对这种情况,我把一些比较有针对性的问题总结了下,跟大家一起分享:

1、学习了解睡眠基础知识,对宝宝的睡眠状态进行观察记录。

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2、排查宝宝睡眠问题产生的原因。

一个人带娃,有时候太累,小家伙晚上醒了哭闹,我实在没精力哄了,就会听老一辈的话直接给喂奶哄睡,但是我好怕这样会让宝宝养成奶睡的习惯啊。

3、对宝宝作息、习惯的了解和梳理。

个人认为有效的处理孩子的睡眠问题,不代表就要粗暴的把置孩子于焦虑和无助之中。得不到回应的哭泣,会让孩子的安全感缺失,给他非常痛苦的体验。更为科学的理解是,这些睡眠训练(哭声免疫法、法伯法、延迟响应等)更适用于睡眠习惯过于恶劣的宝宝:比如必须奶睡、抱睡的宝宝、十分钟一醒,一晚醒十几次的宝宝、入睡非常难、哄睡时间过长、月龄大了依然作息紊乱的宝宝。

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美国睡眠基金会

法伯法(ferber method),则规定家长可以按一定时间回房间查看宝宝的状况。

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睡眠训练的误区

1、因为很多宝妈并没有相关知识基础,所以只能照着网上的睡眠标准照顾宝宝,一旦自家宝宝的情况和标准不符,就会产生焦虑;

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